肩こり 眼精疲労

肩こり 眼精疲労

肩こりで寝れない

 

 

パソコン作業と育児で 肩がこりはじめて 肩こりを放置してから 首から背中にかけて張りだすようになり 首から肩と背中 肩甲骨あたりまで固く カチカチで パンパンに張っています。少しマッサージしてもらっても激痛と頭痛が走ります。痛さで余計に力が入って余計に こってしまいます。 首を回したり腕を上げても痛みがあり 日常生活での動作で痛みを感じるようになりました。 1番 辛いのは夜寝る時も肩から首が痛くて寝付けないし 寝返りをしても肩甲骨あたりまで だるさと痛みを感じて眠むれません。眠れなかったり 睡眠時間が減ると 身体全身が痛くなったり心身ともに憂鬱になったりします。どうしても我慢できなくなって マッサージ店などに行ってマッサージを受けましたが 何度行ってもマッサージ中は激痛が走り マッサージ後は頭痛が やってきてから高熱が出て 熱が下がっても特に肩こりがマシにもならず特に変化もありません。マッサージ代金も無駄でした。

 

ストレッチ 入浴

 

 

ダイエットにカーヴィーダンスを取り入れてみようと思い 始めてみたところ なんとなく肩こりと背中のこりが マシになってきたような気がして 毎日20分〜30分 続けてみました。肩甲骨を動かす動きが多いのが 良いのか改善されてきています。効果は かなり感じられましたので 夜は 入浴をして代謝をあげるようにしてみたり 就寝時には 肩や首用のカイロを貼って 寝たりカーヴィーダンスや 運動だけではなく 身体を温めることに専念してみましたが 効果は まぁまぁ感じられました。首用のカイロは 毎日使うと 結構お金がかかってしまうので レンジで温めたホットタオルに変更してみました。ホットタオルのほうが 首 肩が温まり ジワジワ効いてくるのを感じられたので 現在も続けています。肩こりのほうは 仕事の量で コリを感じる日もありますが 以前に比べると かなり改善されましたので 肩 背中 首のストレッチと身体を温める事を しばらくの間続けます。

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